PROGRAM WELLNESS – DEDICAT FEMEILOR AFLATE IN ETAPA DE PERIMENOPAUZA SAU MENOPAUZA

EXERCITIUL FIZIC ESTE UN INSTRUMENT VITAL IN PREVENTIA SI MANAGEMENTUL OSTEOPOROZEI

Durata program: 8 saptamani
750 LEI

Ti se potriveste daca:

  • te afli la perimenopauza/menopauza cand nivelul de estrogen scade, fapt care poate accelera pierderea densitatii si calitatii osoase.
  • oasele cele mai afectate sunt soldurile, incheieturile si coloana vertebrala.

Programul contine:

  • Plan alimentar personalizat cu alimentatie bogata in calciu, vitamina D, proteine de calitate, surse naturale de fitoestrogeni.

Program de antrenament personalizat sub forma de video, cate 2 sesiuni saptamanale,  adaptate pentru acasa sau la sala de fitness ce include:

  • exercitii de rezistenta cum ar fi ridicarile de greutati, pentru imbunatatirea masei musculare, a fortei si a coordonarii.
  • exercitii de impact pentru stimularea formarii osoase.
  • exercitii de echilibru si flexibilitate pentru a reduce risculde caderi.